걷기는 모든이에게 고금을 통해 좋은 운동으로 수없이 소개 되어 오고 있습니다.

실제로 걷는 운동은 우리의 심장과 뼈를 튼튼하게 해주고 있고 관절의 유연성을 유지 시켜 주며 관절염이 있는 환자의 경우 자칫 움직이지 않음으로써 생길수 있는??관절주위의 근육약화를 예방하여 관절을 보호해주고 운동후 수면이 잘오며 체중조절이 가능해 육체와 정신의 양면에 좋은 역할을 할수 있는 운동 입니다.

1. 어떻게 시작해야 하나요?
걷기 운동은 단조롭고 장소에 구애 받지 않으며 걸음마 이후 늘 걸어 왔기 때문에 사실 많은이에게 이상적인 운동 입니다.
하지만 운동을 시작 하기전 몇가지 명심할점이 있습니다.
첫째로 먼저 정형외과 의사와 상의 하여 걷기 운동의 정도 시간량등을 상의 하여야 겠습니다.
둘째로 쿠션이 충분하고 볼이 넓고 충분하며 발바닥의 아치를 충분히 살릴수 있는 부드러운 신발을 선택 해야 겠습니다.
셋째, 편안한 옷을 입고 산책할 코스를 정해 걷고 쉴수 있는 장소를 미리 물색해 두어야 겠습니다.
넷째, 가족과 함께 함으로써 지루함을 없애고 운동의 능률을 올려야 겠습니다.

2. 어떻게 유지 해야 하나요?
일단 시작 하게 되면 즐겁게 해야 하고 걷기 운동으로 인한 스포츠 손상이 생기지 않도록 해야 겠습니다.
첫째로 걷기 운동 시작전 후로 약 1분 정도 충분히 몸을 스트레칭 해주십시오.
둘째,필요하면 지팡이등의 보조 장비를 사용 하십시오.

첫째먼저 정형외과 의사와 상담하여 본인의 관절이 운동하는데 큰 문제가 없는지 확인하고 적절한 보호 장구를 추천받아 운동하는데 도움이 되도록 해야 겠읍니다. 예를 들어 관절염이 무릎에 있는 경우 서구에서 관절염을 위해 많이 사용되는 특수 보조기등을 예로 들수 있겠습니다.

둘째 골프를 시작 하기전 약 5분내지 10분간 걷기 시작하면서 스윙을 함으로써 주위 관절을 충분히 스트레칭을 해주어 충분히 워밍업을 해주십시오.

세째 연습장에서 연습시에도 손목관절 또는 팔꿈치 등에 관절이 있으신 분은 골프티를 사용함으로써 뒷땅을 칠때 상체 관절에 받는 충격으로 부터 관절을 보호 하는게 좋습니다.