::: °üÀýÀü¹® - ÃÊÀ̽º Á¤Çü¿Ü°ú :::
Total :
3964
,
1
/
199 pages
±Û ¾´ ÀÌ
°í±ÙÈ£
Á¦ ¸ñ
³»ÃøÀδ밡 ²÷¾îÁ³´Âµ¥¿ä.
Ã౸¸¦ ÇÏ´Ù°¡ ¿À¸¥ÂÊ ³»Ãø ¹«¸Àδ븦 ´ÙÃÄ º´¿ø¿¡°¡¼ ¿¢½º·¹À̰˻縦 ÇÏ¿´´õ´Ï ³»ÃøÀδ밡 ²÷¾îÁö°í ´Ù¸¥µ¥´Â ¼Õ»óÀÌ ¾ø´Ù´Â ÆÇÁ¤À» ¹Þ¾Ò½À´Ï´Ù.(»ç°í½ÃÁ¡Àº ¾à 3´ÞÀüÀÌ°í ¸î³âÀü¿¡ Á¶±Ý ½ÉÇÏ°¡ ´ÙÄ£ÀûÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.)
½Ã°£ÀÌ Áö³ª¼ ¼ö¼úµµ ¾ÈµÈ´Ù°í Çϴµ¥¿ä..
´Ù¸¥ ¹æ¹ýÀÌ ¾ø´ÂÁö¿ä..
(ÇöÀç´Â °È´Âµ¥´Â Å«ÁöÀåÀÌ ¾ø´Âµ¥..´Ù¸¥»ýÈ°µéÀÌ Á¶±Ý ÈûµçÁ¤µµÀÔ´Ï´Ù.)
2004/07/01
³»Ãø Àδ븦 ´ÙÄ¡¼Ì´Ù°í¿ä?
Àúµµ Àü°øÀǽÃÀý °Ü¿ï¿¡ ¹«ÁÖ¿¡¼ ½ºÅ°Å¸´Ù°¡ ³»ÃøÀδ밡 ²÷¾îÁø ¾ÆDZâ¾ïÀÌ ÀÖ´ä´Ï´Ù.^^ Áö±ÝÀº ¸ÖÂÄÇÏ°Ô Àß´Ù´Ï°í ¿îµ¿µµ ÀßÇϴµ¥ ²À°Ü¿ï¸¸ µÇ¸é ¹éÈÁ¡ ½ºÅ°¼ó ±Ùó¸¦ Áö³¯¶§ ´ÙÄ£ ¹«¸Àδë ÀÖ´ÂÂÊÀÌ ½ÃÅ«°Å¸®´õ±º¿ä. Á÷¾÷Àº ¸ø¼ÓÀÌ´Â ¸ð¾çÀÌÁö¿ä?
´ÙÄ£Áö 3°³¿ù µÇ¼Ì´Ù°í¿ä? Áö±ÝÁ¤µµ¸é ¾î´ÀÁ¤µµ ¾ÈÁ¤µÈ ½Ã±â ÀÔ´Ï´Ù.
³»ÃøÀδë´Â °üÀý ¹Ù±ù¿¡ Á¸ÀçÇÏ´Â Àδë·Î ¿ì¸® ¸ö¼Ó¿¡ ÀδëÁß °¡Àå ÀÚ¿¬Ä¡À¯°¡ ÀߵǴ ÀδëÁß¿¡ Çϳª ÀÔ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¹«¸¼Ó¿¡ ÀÖ´Â Àü¹æ½ÊÀÚÀδë¶ó´Â°Ô Àִµ¥ À̳ðÀÌ ³»ÃøÀδ밡 ÇÏ´ÂÀÏÀ» ºñ½ÁÇÏ°Ô ÇÏ°í ÀÖ¾î¼ ³»ÃøÀδ밡 ´ÙÃÆÀ»¶§ ȸº¹¶§±îÁö ´ë½Å ÁüÀ» Á®ÁÖÁö¿ä.
¶ÇÇÑ ¸¹Àº ¹ßÇ¥ ³í¹®¿¡¼ º¸Á¸Àû Ä¡·á°¡ ¼ö¼ú¸¸Å °á°ú°¡ ÁÁ´Ù°í º¸°í ÇÏ°í ÀÖÀ¸¹Ç·Î Å©°Ô °ÆÁ¤ÇϽÇÀÏÀº ¾Æ´ÒµíÇÕ´Ï´Ù.
°¡Àå Áß¿äÇÑÁ¡Àº µ¿¹Ý¼Õ»óÀÌ ÀֳĴ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¿¬°ñÆÇÀ̳ª Àü¹æ½ÊÀÚÀδëµî(½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇаú ¼Õ»ó-ÇÏü Âü°í¹Ù¶÷)ÀÇ µ¿¹Ý¼Õ»óÀÌ ÀÖ´Ù¸é À̺κп¡ ´ëÇؼ´Â ¾ÆÁÖ Àû±ØÀûÀÎ Ä¡·á°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. ¶§·Î´Â ¼ö¼úÀûÀΠóġ°¡ ÇÊ¿äÇÑ °æ¿ìµµ ÀÖÁö¿ä.
3°³¿ùÀÌ Áö³ Áö±Ý ÇؾßÇÒÀÏÀº?
´Ù¸¥ µ¿¹Ý¼Õ»óÀÌ ¾ø°í ¹«¸ÀÌ ±»¾îÀÖÁö¾Ê´Ù¸é(°üÀý¿îµ¿¿¡ Á¦ÇÑÀÌ ¾ø´Ù¸é)ÀÌÁ¦ Àû±ØÀûÀ¸·Î ´Ù¸®±ÙÀ°À» Å°¿ö³ª°¡¾ß ÇÒ¶§ ÀÔ´Ï´Ù. ¸ÕÀú °üÀýÀ» °¡º±°Ô ½ºÆ®·¹ÄªÇØÁÖ°í °íÁ¤½Ä ÀÚÀü°Å Ÿ±â, ¼ö¿µÀå ¹°¼Ó¿¡¼ ºü¸¥ °ÉÀ½À¸·Î °È±â, űÆÇÀ» ¼Õ¿¡ Àâ°í ¶Ç´Â ¹°°¡¿¡ ¾É¾Æ¼ ¹°À屸 Ä¡±â, leg press(°üÀýÀÇ µ¿¿ä°¡ ¾ÆÁ÷ ÀÖ´Ù¸é º¸Á¶±â Âø¿ëÇÏ°í)µî ¹«¸ÁÖÀ§±ÙÀ°ÀÌ ¾àÇØÁöÁö ¾Ê°Ô Àû±ØÀûÀ¸·Î ±ÙÀ°°È ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇϽʽÿä.
Á¦ °æÇèÀ¸·Î´Â ³»ÃøÀδ븸 ´ÙÄ£°æ¿ì ¾ÆÁÖ °á°ú°¡ ÁÁ¾Æ ½ºÅ°³ª ÀζóÀεîÀ» Áñ±â´Âµ¥ º° ¾î·Á¿òÀÌ ¾ø¾úÀ¾´Ï´Ù.
ºü¸¥ ÄèÀ¯¸¦ ºô¸ç ´Ù½Ã ÁÁ¾ÆÇϽô Ã౸¸¦ ¸¶À½²¯ Áñ±â½Ç¼ö Àֱ⸦ ¹Ù¶ø´Ï´Ù. °¨»çÇÕ´Ï´Ù.
À ±Û
¹ß¸ñÀ» »ß¾ú´Âµ¥.. [1]
°íÀº¼ö
¾Æ·§±Û
¹Ý¿ù»ó¿¬°ñÆÇ°ú Àü¹æ½ÊÀÚÀδë Àç°Ç¼úÀ» ¹Þ¾Ò½À´Ï´Ù. [1]
¾çÈñÁØ